1인분 그릇 용량 기록, 밀리리터와 음식 무게를 구분하기
그릇의 물 용량과 실제 담은 음식 무게를 다른 값으로 기록합니다. 기준선까지 물을 나누어 재는 방법, 가상 점유 비율표, 뚜껑·이동 여유와 음식별 부피 차이를 살피는 워크시트로 용량을1인분 영양값으로 오해하지 않게 돕습니다.
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식사 기록
평가나 칼로리 계산 대신 다음 식탁을 쉽게 만드는 조건을 남기는 기록 도구입니다.
9개의 도구
도구 선택 기준
식사 기록·사진 정리 도구를 고르는 세 질문
- 메뉴가 아니라 다음 준비를 쉽게 만든 조건은 무엇인가?
- 사진을 다시 찾으려면 어떤 최소 태그가 필요한가?
- 일요일에 반복된 행동 하나는 무엇인가?
| 도구 | 입력 | 남기는 결과 |
|---|---|---|
| 5분 식사 저널 | 시간·장소·구성·편했던 조건 | 다음 행동 한 가지 |
| 접시 사진 아카이브 | 준비 시간·핵심 재료·장소 | 월말에 다시 찾을 패턴 |
| 일주일 식품군 기록 | 식품군·날짜·등장 횟수 | 반복과 비어 있는 기록 |
| 남긴 음식 기록 | 남긴 양·이유·보관 여부 | 다음 장보기와 분량 조정 |
적용 한계: 칼로리·영양·체중을 평가하지 않으며 의료 상담 도구가 아닙니다. 이 분류의 도구는 BowlMint가 설계한 개인 기록 템플릿입니다. 접시 사진 아카이브에서는 사진 축소본의 저장·태그 검색도 사용할 수 있습니다.
같은 메뉴 간 맞추기, 계량과 제품 농도를 따로 기록하기
같은 메뉴에서 짠맛이 달라졌을 때 소스 양·제품·희석·투입 시점을 분리해 기록합니다. 한 변수만 바꾸는 가상 비교와 mL·g 혼용을 막는 계량표, 다음 소스 양 변화량 도구로 감각 평가와 실제 입력값을 구별합니다.
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장보기 영수증 분류, 식재료·간식·생활용품을 나누는 기준
한 장의 장보기 영수증에서 식재료·간식·생활용품을 분리하고 할인과 환불을 대조합니다. 전체 할인 비례 배분의 가상 예와 적용하면 안 되는 쿠폰 조건, 결제액 검산·중복 제거 워크시트로 식비에 섞인 금액을 찾습니다.
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일주일 식비 기록, 산 재료와 실제 먹은 끼니를 분리하기
장보기 결제액과 실제 먹은 재료 비용을 다른 표로 기록합니다. 기초·기말 재고와 폐기를 구분하는 가상 계산, 외식·공유 식사의 집계 기준, 음수 결과와 중복 입력을 찾는 워크시트로 주간 식비의 변화를 확인합니다.
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아침식사 준비시간 기록, 전날 준비와 먹는 시간을 나눠 적기
아침식사 준비의 손작업·기기 대기·먹는 시간·설거지를 따로 기록합니다. 겹친 시간을 두 번 더하지 않는 계산 예와 전날 준비의 비용을 함께 보는 주간 비교표로, 바쁜 아침에서 실제로 바꿀 한 가지를 찾습니다.
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칼로리 없이 쓰는 일주일 식품군 기록, 반복과 빈칸만 보는 표
열량과 체중을 계산하지 않고 일주일 동안 곡류·채소·과일·단백질 식품·유제품 또는 대체식품의 등장 횟수만 기록합니다.
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남긴 음식 기록법, 다음 장보기와 1인분을 바꾸는 30초 메모
남은 음식을 양·맛·시간·보관 네 가지 이유로 구분해 다음 식사 행동으로 바꾸는 기록법입니다. 안전 판단과 취향 기록을 섞지 않는 원칙도 설명합니다.
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식사와 사진 기록에서 고를 일
식사의 준비 조건은 5분 식사 저널, 사진과 한 줄 메모는 접시 사진 아카이브에 남깁니다. 한 주의 재료 출현은 식품군 기록, 남긴 이유와 다음 분량은 남긴 음식 기록으로 연결합니다.
사진만으로 영양값·세척·보관 안전을 판정하지 않습니다. 기록은 현재 브라우저에 보관되며 다른 기기와 자동 동기화되지 않습니다. 다음 장보기나 준비 순서에서 바꿀 한 가지를 찾는 데 사용하세요.